有什么方法治疗失眠好呢

健康咨询描述： 怎么样才可以不再失眠啊，我一样很努力去睡，可惜我控制不住脑子一样在乱想，白天没有精神，一双熊猫眼，很郁闷。

专业回复

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2020-10-03 10:52:13
      病情分析，你好，通过非药物治疗失眠，调整生活习惯和生活环境，睡前进行放松训练，如深呼吸，以及日常体育锻炼等，都有益于改善睡眠。失眠也通过药物进行治疗，主要选用镇静催眠药。
      指导意见，尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      

田莉峰 江西省妇幼保健院   副主任医师 2017-12-30 10:18:43
      指导意见：
      你好，一般失眠跟压力大，休息不好，劳累等方面有关，建议可以去医院用点安神补脑液调理下失眠，然后多休息，不要压力大，加强锻炼，祝你健康！
      

霍亮亮 辽宁省健康产业集团本钢总医院   副主任医师 2017-12-30 10:18:59
      你好，根据你的描述，你这种情况还是白天，阿泰不是很累，如果白天工作非常累的话，那你就会晚上睡眠很充分，嗯，所以说白天如果活动量不够的话，可以进行适当的锻炼，但是晚上是闲不了
      
      以上是对“有什么方法治疗失眠好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘文霞 衡水市第二人民医院   副主任医师 2017-12-30 10:19:24
      失眠这是由于神经衰弱引起的，引起失眠的原因有很多，心理因素的变化，环境的影响，工作的压力都可以引起的，首先要自我调节心理因素，保持心情舒畅，不要急躁生气，减轻工作的压力，平时应该多到户外，加强锻炼，加强运动，跑步，骑车做健美操，增加活动量，可以慢慢缓解失眠的。
      

周庆节 护师 2017-12-30 10:09:05
      病情分析：
      你好。根据你所描述的这个情况。建议你可以先口服安神的药物。
      指导意见：
      建议你平时注意多休息。不要熬夜，放松压力，保持心情的愉快，多吃新鲜瓜果蔬菜，补充营养。
      

齐德芹 枣庄矿业集团东郊医院   副主任护师 2020-10-19 07:41:20
      病情分析：
      根据描述，你的情况建议给予安神补脑液口服，同时需要进行生活调理，保持精神放松，找一个运动醒目，坚持每天有氧运动，睡眠会逐渐改善的。
      指导意见：
      注意保持精神放松，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，忌烟酒，忌辛辣刺激性食物，进食易消化富含蛋白质食物，吃些新鲜蔬菜水果，坚持运动，但要劳逸结合，避免劳累。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-30 09:53:55
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
      
      以上是对“有什么方法治疗失眠好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！