近3个月晚上睡觉老是做梦

健康咨询描述： 近3个月晚上睡觉老是做梦.也不失眠.一般都是10点左右睡觉.上床就能睡着.但是感觉一个晚上都在做梦.请问医生是怎么回事

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:30:59
      多梦一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。有的可能没有明显的诱因。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷维素，维生素b1