入睡困难胡思乱想

健康咨询描述： 我每天晚上准备睡觉的时候控制不住的会胡思乱想，我只想快速的进入睡眠，可是怎么都做不到，我越想越精神，越想睡觉却又难以进入睡眠，我该怎么办？

专业回复

孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-12-15 21:13:45
      病情分析：
      你好，根据你的描述，胡思乱想积极进行心理情志调节，克服过度紧张兴奋焦虑不安等不良情绪刺激，尽量以放松，顺其自然的心态对待睡眠。
      指导意见：
      晚上睡觉前跑步，泡脚，喝热牛奶，有助于睡眠。不从事紧张兴奋的活动，不看激情电视剧，不看手机，可以听轻音乐，看书。口服谷维素片，乌灵胶囊，右佐匹克隆片。