害怕社交怎么办？我在外面总是很紧张不敢表现自己

健康咨询描述： 害怕社交怎么办？我在外面总是很紧张不敢表现自己，不知道说什么，时间久了就一点存在感也没有，也没人理我，然后就一直恶性循环不敢社交。

专业回复

孙景芳 二级心理咨询师 2017-11-08 20:48:33
      你好，社交恐惧症治疗办法：注意力集中法：不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。3.系统脱敏法：用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。4.钟摆法：为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上。
      

马续威 哈尔滨市第六医院   主任护师 2017-11-08 20:46:17
      您好，根据您的描述，您的社交障碍是自我压力过大造成的，建议您尝试先好朋友交流，提高自己的自信与交往能力，多参加户外活动，参加社团活动，锻炼自己的表达，如果效果仍不好，也建议您看心理医生
      

樊雪梅 哈尔滨市第六医院   主任护师 2017-11-08 20:47:13
      你好，根据你的描述，你属于内向型性格的人，建议你在工作和生活中要多交朋友，善于和他们交流，并向他们倾听与诉说，另外要增强自己的自信心，和大家交流久了他们慢慢就会喜欢你的。
      
      以上是对“害怕社交怎么办？我在外面总是很紧张不敢表现自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张红 故城县中医医院   二级心理咨询师 2017-11-08 20:47:25
      社交恐惧不可怕，关键你想不想治疗。建议您去医院找专业的心理咨询师，最好是认知行为学派倾向的，她们会为你评估并且用系统脱敏疗法治疗，相信你会好起来的
      

杨雨曼 江苏省海滨康复医院   医师 2017-11-08 20:46:13
      你好，年轻人害怕社交行为和人际交往太少了，没有机会锻炼，导致不用太紧张。存在感是一种什么东西呢？存在感其实可以自己有的，就是说我在这个世界上，我不用别人注意我就知道自己很重要。缺乏存在感，可能是从小母亲重视不够，或者父母关注度不够造成。这个需要你喜欢自己，相信自己了解自己存在感就会出来了。可以通过阅读或者是多学习，多去参加各种人际交往培训班，可以促进存在感。
      

王海瑞 蚌埠市第一人民医院   医师 2017-11-08 20:46:40
      病情分析：
      社交恐惧症其实也不算是疾病这是一种心理状态可能出于对社交的一种陌生
      指导意见：
      所说的属于社交恐惧症其治疗主要还是以心理疏导相关逐渐的树立信心才能克服
      

刘俊利 药师 2017-11-08 20:46:45
      病情分析：
      你好，你要大胆的把你的思想表达出来，先和你最好的朋友来
      指导意见：
      建议你和你同学朋友慢慢说，首选说你的优势，把你的强项发挥出来，比如打篮球，
      
      以上是对“害怕社交怎么办？我在外面总是很紧张不敢表现自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭晴 安丘市中医院   主治医师 2017-11-08 20:46:57
      病情分析：
      情况下，如果是害怕社交的话，有可能是一种自闭的一种倾向。
      指导意见：
      这种情况下，最好是能够及时的去医院做一下心理疏导的，因为你总是这样的话，有可能会导致精神系统的疾病发生。
      

王灿岗 护师 2017-11-08 20:47:21
      病情分析：
      你好，你说的情况，老是有这种心里考虑还是性格比较内向有关系的。
      指导意见：
      建议一定要保持心情愉快，平时多和同事朋友家人沟通交流，多参加一些集体活动，多看一些有意义的书籍，增加自信，保持积极乐观的心态，就可以了。
      

张知常 二级心理咨询师 2017-11-08 20:48:26
      咨询者为19岁男性，害怕社交，再外面紧张，不敢表现自己，这是社交恐惧症的症状，建议可以找专业心理医生进行疏导，提升自信心，培养一些社交技巧。相信通过一段时间的调整，你会很好的融入这个社会的。
      

孙晓 医师 2017-11-08 20:49:04
      病情分析：
      你好，根据你上面描述的这种情况你是一个特别内向的男孩，不善于交流。
      指导意见：
      建议你放松心情，要对自己有信心，放下思想包袱，相信自己的能力，多参加课外活动，主动和家人朋友交流。
      

郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 2017-11-08 20:49:40
      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑是你自己的自信非常不足所造成的。
      指导意见：
      建议你需要提高自己的自信和自我价值感，每天坚持和一个人打招呼，每天一个小目标，目标要不难实现，这样就能提高自信。
      

王海霞 二级心理咨询师 2017-11-08 20:53:09
      病情分析：
      你好，社交恐惧一般是由于自卑心理导致的，产生这种心理，一定是有原因的，我建议在当地找个心理医生，让他帮助你找到自卑原因，让他制定治疗方案，来帮助你克服恐惧，过上幸福生活！！！
      指导意见：
      你好，社交恐惧一般是由于自卑心理导致的，产生这种心理，一定是有原因的，我建议在当地找个心理医生，让他帮助你找到自卑原因，让他制定治疗方案，来帮助你克服恐惧，过上幸福生活！！！