骨头架子大好瘦吗怎么样快速减肥啊

健康咨询描述： 骨头架子大好瘦吗怎么样快速减肥啊！节食管用吗？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2017-10-31 08:26:00
      病情分析：
      根据你所描述的情况，在短时间内，节食减肥效果明显，但后期不好
      指导意见：
      对身体素质也是一种摧残，我认为你只要合理的控制饮食，并增强体育锻炼就可以
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-31 08:26:50
      病情分析：
      减肥，合理饮食是基础运动是关键！节食会造成营养失衡而且减肥效果还会反弹
      指导意见：
      1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。
      

邓益芳 医师 2017-10-31 08:27:14
      病情分析：
      骨头架子大，一般是比较显胖的，瘦身也是比较困难的。
      指导意见：
      要注意合理营养饮食，三餐特别是晚饭要少吃一素食为主，再配合，坚持锻炼，每周锻炼四次以上，每次不低于40分钟，这样坚持才会健康的瘦下来，祝你健康美丽！
      
      以上是对“骨头架子大好瘦吗怎么样快速减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴梅艳 江西省樟树市中医医院   医师 2017-10-31 08:28:56
      病情分析：
      不需要完全节食，完全节食对胃不好，同时也影响健康，建议少吃荤，晚上吃两口饭，晚上少吃是关键，多喝水，坚持每天练习瑜伽（网上有很多视频）或者跳郑多燕减肥操就更快。
      指导意见：
      不需要完全节食，完全节食对胃不好，同时也影响健康，建议少吃荤，晚上吃两口饭，晚上少吃是关键，多喝水，坚持每天练习瑜伽（网上有很多视频）或者跳郑多燕减肥操就更快。
      

刘豹 武威市第二人民医院   主管护师 2017-10-31 08:33:20
      病情分析：
      根据你说的这种情况，科学减肥。最好从饮食和运动两方面着手。
      指导意见：
      饮食方面少吃油腻，还脂肪高的食物，饭后半小时多参加体育活动，比如爬山骑单车，坚持下去，效果都不错。
      

田飞飞 药师 2017-10-31 08:34:59
      病情分析：
      你好，目前减肥的方法有很多，比如节食减肥锻炼减肥，药物减肥。
      指导意见：
      建议您采取锻炼减肥的方法来减肥，不但能增强身体免疫力，还能塑造形体，而且不容易反弹，注意饮食，不能暴饮暴食。
      

吴艳明 湖州市第一人民医院   医师 2017-10-31 08:41:47
      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有快速方法，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方，
      指导意见：
      这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      
      以上是对“骨头架子大好瘦吗怎么样快速减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 2017-10-31 08:45:46
      病情分析：
      你好，根据你的描述，青春期不建议通过节食的方式去减肥。
      指导意见：
      建议你目前饮食需要充分均衡才能满足生长发育的需要。通过运动去释放自身的热量，打球跳操跑步都可以。