就是明天晚上做梦从来没有一次晚上不做梦的时候

健康咨询描述： 就是明天晚上做梦从来没有一次晚上不做梦的时候

专业回复

韩丹 澄城县医院   医师 2017-10-27 23:18:43
      心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      

陈晓芬 厦门市仙岳医院   二级心理咨询师 2017-10-27 23:32:56
      做梦现象在每个人身上都存在，做梦是正常的生理和心理现象。一般来讲，只要不是很恐怖血腥或者过于焦虑紧张的梦，通常对人的身心健康没什么消极的影响。如何缓解多梦情况，建议你要养成良好的作息习惯，睡前温水泡泡脚，舒缓情绪，缓解疲劳。不要过饥或者过饱，不喝咖啡酒类以及刺激性食物，同时，要确保卧室光线柔和，室温不易过高。