麻烦问一下:我180斤

健康咨询描述： 麻烦问一下:我180斤，是一名护士，该如何运动减肥，如何健康饮食，教练说不能跑步这样伤膝关节，我该怎样减肥？

专业回复

孙志伟 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2017-10-23 08:00:03
      病情分析：
      不知道你身高多少，就有体重180斤确实超重了。减肥的主要方法就是节制饮食多活动。
      指导意见：
      按照自己的身高来控制自己的热量摄入量。运动的话，可以选择游泳，这种方式消耗能力，大对关节损伤很小。
      

宋静 长治市中医医院   主治医师 2017-10-23 08:23:32
      病情分析：
      你好你的症状考虑运动过少饮食过量引起的在控制饮食的同时加强锻炼身体
      指导意见：
      建议你平时少吃高糖，高热的食物，多吃水果蔬菜，可以参加游泳，瑜伽等健身运动。一定要持之以恒。
      

周曙 浠水县关口镇卫生院三店分院   医师 2017-10-23 08:23:34
      病情分析：
      减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象
      指导意见：
      最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食。加强休息
      
      以上是对“麻烦问一下:我180斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

袁佐楠 其他 2017-10-25 08:09:35
      病情分析：
      你好，180斤的确不建议过多的有氧运动尤其跑步快走之类。容易损伤膝盖的。
      指导意见：
      注意主要建议有条件的话考虑游泳、椭圆机都是比较适合的。建议最好是去健身房做好健身的一些训练。无氧运动为主。这样更有利。饮食的话主要是控制好每天摄入量。吃了什么都要计算一下。别超标。也不能节食。这样逐渐才能瘦下来。或者必要的情况下可以考虑生酮饮食。不过注意生酮饮食刚开始是容易头晕不适的。要注意避免影响上班。而且饮食要非常有规划。一定要做好比例的控制。
      

wuxianka 其他 2017-11-03 07:38:10
      病情分析：
      你好，的确体重偏大的情况下还是平时少跑步、下楼梯之类避免损害膝盖。
      指导意见：
      当然也不是不要运动了。建议运动以无氧运动为主。最好是去健身房训练。饮食的话主要是控制好饮食结构。加上饮食总热量控制好。按照体重90Kg左右。每天大概摄入1600-1800大卡比较好。别过多也别节食。