如何才能改善睡眠

健康咨询描述： 我好像在哪里都睡得着，就是躺在床上就睡不着了，我自我感觉我压力不是很大，晚上就是感觉心情很烦躁，辗转反侧的，怎么也睡不着，有一点点声音我就睡不着

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-10-11 15:29:56
      引起失眠的原因很多，既有心理因素如压力紧张，也有躯体因素。三是环境因素，如受噪音干扰。根据失眠的不同原因具体分析，严重失眠者需要药物治疗。
      

迟少毅 济南市第四人民医院   医师 2017-10-11 15:29:37
      病情分析：
      您好，失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
      指导意见：
      建议睡前喝一杯热牛奶。希望您平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1和谷维素治疗
      

彭滔 义乌市精神病医院   主治医师 2017-10-11 15:30:12
      病情分析：
      你好，这种情况存有一定的焦虑失眠，对晚间的睡眠环境过度敏感。
      指导意见：
      建议平时尽量妥善处理好相应的生活事件，白天尽量少睡，晚间避免熬夜，保证睡眠环境的安静舒适，必要带上睡眠耳塞，可以选择安神补脑液等改善睡眠。
      
      以上是对“如何才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

任晓强 医师 2017-10-11 15:30:29
      病情分析：
      你好，根据你的描述来说，压力大，烦躁考虑与神经官能症有关。
      指导意见：
      建议服用谷维素，舒必利，多虑平治疗。平时饮食以清淡食物为主，放松心态，保持好的睡眠，利于康复。
      

林景运 合肥立心精神病医院   主治医师 2017-10-11 15:31:36
      病情分析：
      你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑失眠有很大关系
      指导意见：
      建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松。
      

邓兴 药师 2017-10-11 15:32:33
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，由于心情烦躁，晚上好难入睡。
      指导意见：
      应保持轻松愉快的心情，多和朋友与家人进行交流。入睡前，喝杯牛肉。听些优美的散文，泡个热水脚。容易入睡。
      

王梅萍 嘉兴市南湖区妇幼保健院   主治医师 2017-10-11 15:33:41
      病情分析：
      根据您的症状考虑，可能有点神经衰弱。或者考虑，可能跟平时的压力比较大，而导致睡眠欠佳。
      指导意见：
      平时要放松心情，听听轻松的音乐，睡觉前喝一杯热牛奶，泡个热水脚，必要时安神补脑液进行调理一段时间。
      
      以上是对“如何才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王长芳 二级心理咨询师 2017-10-11 15:35:07
      你好，根据你提供的症状，你到哪里都睡得着，就是到床上睡不着了，那你就到沙发上去睡。白天睡眠时间要短，中午午休要控制在20分钟左右，三点以后别睡觉，晚上也不要熬夜，养成按时就寝的习惯，你就会慢慢睡着了。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-10-11 11:35:01
      失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。