我16,身高172,体重65kg

健康咨询描述： 我16,身高172,体重65kg,我该如何减肥。

专业回复

宋艺 主管护师 2017-09-21 16:26:45
      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-07-29 13:05:51
      目前出现体重130斤，多考虑有些偏胖，还是建议饮食上格外的控制一下！建议晚餐尽量少吃主食以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的有氧运动，有助于达到减肥的效果。
      

余雪 药师 2017-09-21 16:23:53
      病情分析：
      你好，根据你说的情况。人体的身高和体重是要成比例的。你的体重65公斤，不用减肥。
      指导意见：
      建议你还是不要减肥吧。你的体重是没有超标的。如果过度的减肥，会引起心脏不适
      
      以上是对“我16,身高172,体重65kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

程艳丽 肥城矿业集团大封社区医院   护师 2017-09-21 16:24:30
      病情分析：
      你好，根据你的描述身高172，体重65公斤，体重稍超出正常范围，可以通过饮食和运动控制。
      指导意见：
      建议你平时作息规律，避免熬夜，少吃甜食，零食，肉类等高脂肪高热量的食物，以植物蛋白为主，每餐不宜过饱，晚餐可以新鲜蔬菜，要积极的运动，才能有效的控制体重。