本人14，身高173cm

健康咨询描述： 本人14，身高173cm，体重126，我想减肥，能给我一个详细的方法吗？

专业回复

阎鹏 大连市金州区第一人民医院   主任医师 2017-08-17 10:35:29
      病情分析：
      你好，体重是126公斤吗？如果是126斤的话，看你的身高，不需要减肥，而且目前是青春期，长身体的时候，节食可能会影响发育。
      指导意见：
      减肥，健康的控制体重的方法，首先是管住嘴，其次是迈开腿。管住嘴，顾名思义就是饮食上控制好，定时吃饭，避免高热量高脂肪饮食摄入。迈开腿就是运动，有氧运动，比如快步走，坚持下去，持之以恒，定会收到效果。减肥不是单纯的瘦，健美才是需要的。
      

zhangliandengys 医师 2017-08-17 10:28:42
      病情分析：
      减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。
      指导意见：
      3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你减肥成功.
      

王素花 医师 2017-08-17 10:31:23
      病情分析：
      你好根据你的描述如果要减肥的话建议你采取科学合理有效的方法
      指导意见：
      多运动多锻炼控制饮食不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物增加运动量这样对减肥很有效果
      
      以上是对“本人14，身高173cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王爱菊 潍坊医学院附属医院   医师 2017-08-17 10:40:59
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的身材适中，不需要特别减肥的。
      指导意见：
      如果想要减肥，平时注意饮食清淡，少吃肥甘油腻之品，适当增加体育锻炼，保持心情舒畅。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-08-17 11:48:57
      病情分析：
      你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，减肥，一定要选择健康的方法
      指导意见：
      饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些有氧运动，睡前按摩也是很好的减肥方法，搭配一款专业减肥产品效果更佳。这里推荐波颜婷，于按摩前取适量波颜婷涂抹于身体肥胖处，按摩至身体法发热。坚持使用，就能帮助轻松减肥