我想问下比如深蹲高抬腿运动能不能消耗掉大腿和臀部的

健康咨询描述： 我想问下比如深蹲高抬腿运动能不能消耗掉大腿和臀部的赘肉呢因为我个人臀部和大腿的脂肪比较多是那种很松的赘肉就想问下在家经常做做高抬腿和深蹲能不能做到局部减掉脂肪

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2017-06-13 07:11:30
      病情分析：
      你好，根据你的描述判断，你是一个体型偏胖的人，高抬腿和深蹲比较适合你。
      指导意见：
      经常做深蹲有利于臀部紧实，防止松散下垂。而高抬腿有效牵拉大腿肌肉。但这两项运动需要循序渐进，长期坚持。
      

姜萍 马鞍山市人民医院   副主任护师 2018-07-09 14:06:01
      你好，深蹲抬大腿是可以减肥的，除此之外还要注意饮食，多吃蔬菜和杂粮，少吃肉类和白米白面。不喝高碳酸饮料和甜品。也可以拍打腹部带脉和腿两侧经络减肥。或者跑步游泳骑车等运动。希望我的回答对你有帮助。
      

赵强 天脊医院   医师 2017-06-13 06:25:23
      病情分析：
      你好，引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体正常代谢需要的。
      指导意见：
      你好，可以的。每天适当做一些体育活动和控制高热量食物是最好的减肥方法。
      
      以上是对“我想问下比如深蹲高抬腿运动能不能消耗掉大腿和臀部的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

叶玥琳 医师 2017-06-13 07:22:45
      病情分析：
      你好，上述的情况，抬腿，深蹲对减掉脂肪，减肥也有帮助的
      指导意见：
      身体的情况，平时多些运动锻炼，多些跑步运动，对减肥也有帮助的，祝越长越帅
      

黄晶华 黑龙江省妇幼保健院   副主任护师 2018-07-09 14:02:19
      您好，根据您的描述情况，深蹲和高抬腿都会有减肥效果，另外也可以在家做做健身操，或者是原地慢跑，但是要适度，不要过于劳累，平时尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康。