跑步减肥小腿变粗了怎么办

健康咨询描述： 跑步减肥小腿变粗了怎么办！！！！！！！！！！！

专业回复

郭新苗 保定市第一中医院   主治医师 2018-07-18 09:17:02
      你好，小腿变粗，想瘦腿最好的办法就是每天坚持跳绳。同时也必须控制饮食。所有的减肥都必须是在运动的基础上严格控制饮食的，不能吃高蛋白的食物
      

兰春林 辽源市中心医院   副主任医师 2018-07-18 09:48:04
      按摩瘦腿1.取适量的润肤露摩擦小腿部位,自下而上,上下反复摩擦。(在皮下脂肪较多的地方用手指用力按压摩擦,在膝盖的周围集中按摩)。可使小腿前侧结实平顺。2.用手指指腹抓出皮下脂肪(由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行)。3.以大拇指用力搓揉按摩脂肪多的部位。4.用拳头拍打双下肢外侧(臀部,大腿中间,膝盖,小腿中间各50次,一天重复四次)。以上有助于瘦肌肉腿。
      

fmq7131 其他 2017-06-04 15:38:21
      病情分析：
      主要就是肉比较的结实了，所以才是会感觉到小腿有变粗
      指导意见：
      你这个时候是要多一些的按摩那些的，都是可以帮助减肥，运动也是要适中才行。
      
      以上是对“跑步减肥小腿变粗了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐奇頫 主治医师 2017-06-04 15:39:29
      病情分析：
      你好，运动之后可以在小腿部按压自己感觉非常硬或者粗的肌肉，让它逐渐的从运动状态恢复到平时的状态，等到处于一个比较轻松的状态的时候我们就可以停止按摩。
      指导意见：
      蔬菜是可以帮助我们代谢掉一部分乳酸了，所以多食蔬菜、适当的增加一些淀粉、蛋白质之类，运动后可以给自己洗一个澡，洗澡可以促进血液循环，可以释放一定量的乳酸。
      

翁祥辉 泰和县人民医院   主管药师 2017-06-04 15:55:47
      病情分析：
      您好！根据你的描述。你小腿变粗了。应该不会很明显。你感觉小腿粗了很多。应该是一种自我感觉。谢谢！
      指导意见：
      您好！你进行减肥锻炼。小腿变粗的现象。应该是你的一种自我感觉。应调整心态或改为慢步走的方法。看看效果怎么样。谢谢！