减肥顽固性肥胖

健康咨询描述： 有没有中医的医生可以提供些健康的减肥食谱 本人是自我感觉是顽固性肥胖也可能是肌肉性肥胖 因为每天需要上班久坐没有时间去健身 因为是女生又不想吃减肥药或是节食

专业回复

王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 2020-07-05 00:19:05
      减肥可以不节食，但是你需要调整你日常的饮食，不用食用油脂腺过大的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，每餐都要少量，保证七分饱即可，采后做一些简单的运动，多喝水，促进代谢
      

wuxianka 其他 2017-05-06 09:59:35
      病情分析：
      你好，没有所谓顽固性肥胖的说法。减肥效果不好。主要都是因为你运动不足。饮食管理没有做好造成的。要减肥也不是单纯靠吃什么食谱就可以。都是要正确运动和饮食管理。你上班时间久坐就更应该后面挤出时间锻炼。否则对健康是较大影响的。
      指导意见：
      健身家里也可以。不要自己老是找借口。注意踏踏实实的锻炼配合饮食管理促进减脂。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。的确不要节食
      

时义稳 濮阳仁济医院   医师 2017-05-06 10:06:47
      病情分析：
      不知道您现在具体的身高是多少，体重是多少属不属于严重的肥胖，平时有没有不爱运动的习惯
      指导意见：
      根据您的具体情况，建议平时注意多运动，多锻炼，比如跑步跳绳游泳登山吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅，一定要坚持下去，才能取得不错的减肥效果。
      
      以上是对“减肥顽固性肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙传利 二级公共营养师 2017-05-06 10:25:49
      病情分析：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-07-04 22:08:39
      减肥还是要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼的时间少，就更需要控制饮食了，当然刚开始是比较痛苦的事情，但是为了达到减肥的目的，就需要有所舍弃。