减肥怎么减

健康咨询描述： 医生您好减肥一日三餐咋搭配还有每天运动多长时间合适

专业回复

陈春 蚌埠市第一人民医院   医师 2017-04-15 09:43:44
      病情分析：
      你好，这个减肥问题，主要是通过饮食加运动，饮食搭配的话，就是早中晚的量依次递减。
      指导意见：
      建议，早餐吃丰富一点，鸡蛋牛奶，面食，水果，午餐少吃主食，多吃点清淡蔬菜，适量吃点低脂肉类如鸡，鱼，晚餐最好吃点蔬菜沙拉就结束，或者不吃。运动的话每天快走或慢跑持续一个小时以上。
      

季楚楚 其他 2017-04-15 10:45:35
      病情分析：
      您好！减肥需要坚持运动，和饮食控制，不要服用减肥药，或者使用减肥产品。
      指导意见：
      建议，一日三餐吃八九分饱就可以，每天坚持锻炼一个小时到两个小时，可以慢跑，跳绳，打篮球，平板撑等。
      

李瑞彩 高邑县中韩镇卫生院   医师 2017-04-15 10:46:35
      病情分析：
      你好，根据你的问题，肥胖主要是摄入热量多，消耗热量少。
      指导意见：
      建议，饮食一定要规律（避免暴饮暴食），饮食清淡（少吃盐、少糖、少油腻），每天快步走一小时。
      
      以上是对“减肥怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！