减肥脸臀部肚子和大腿有点胖每天跑2000

健康咨询描述： 身高183体重190每天跑2000早上吃包子喝豆浆，中午一般炒饭炒糕，晚上吃饭

专业回复

胡凯 国药哈尔滨总医院   医师 2017-03-19 21:53:20
      病情分析：
      你好，通过你描述的情况分析，肥胖一般是脂肪堆积导致的，和摄出量少有关。
      指导意见：
      建议这种情况一般还是应该通过有氧运动锻炼改善，平时控制饮食的摄入，都会帮助减肥。
      

李树东 哈尔滨嘉润医院   医师 2017-03-19 22:32:29
      病情分析：
      根据你的描述，你这个考虑还是有些营养过剩造成的肥胖，这个脂肪就是好堆积在这些地方，减肥是需要逐渐的过程，也是需要掌握好方法，一方面是锻炼，再就是需要注意别造成关节的损伤。
      指导意见：
      建议你可以进行跑步，需要掌握好量，感觉膝盖不舒服就是不行，可以配合其他的运动方法，比如仰卧起坐，俯卧撑等，也可以去游泳，每次运动时间需要超过半小时以上，再就是吃点不要过量，比如包子两到三个，米饭就一碗，要吃菜。晚上也是一样，可以吃一碗饭或者一个馒头，配合吃菜，适当吃肉。