现在120多斤。想瘦到100斤。有没有好

健康咨询描述： 产后体重增加，想瘦下来。有没有好的方法，不想吃减肥产品。有的给我推荐一下。之前跳过一个月郑多燕的减肥操，可是没有效果。

专业回复

惠丽超 锦州市中心医院   副主任医师 2017-02-16 22:24:00
      病情分析：
      不要暴饮暴食，不要偏食挑食，三餐定时定量，饮食规律和清淡，每天吃到12种食材
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      

孟蒙 医师 2017-02-16 22:24:20
      病情分析：
      对于体重的控制，是一个比较缓慢的过程，所以说一定要有足够的耐心。
      指导意见：
      总体来说，需要管住嘴，迈开腿。尽可能减少过高热量食物的摄入，适当增加运动锻炼量。
      

wuxianka 其他 2017-02-16 22:24:36
      病情分析：
      你好，减肥不要去用所谓减肥产品为好的。注意运动起不到效果的话那么主要是与第一饮食没有注意控制好相关。第二是运动强度不足。
      指导意见：
      建议你是注意加强运动。最好除了健身操。最好多一些无氧运动更好的。加上饮食非常重要。注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。还有哺乳的话这样也不影响哺乳不要担心。还有。减肥不是说你坚持了1个月觉得没有好的效果就不继续下去了。是需要坚持的。多关注体型变化别单纯看体重
      
      以上是对“现在120多斤。想瘦到100斤。有没有好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王飞飞 曹县阎店楼中心卫生院   医师 2017-02-16 22:25:26
      病情分析：
      根据您简单的描述病情，这种情况一般来说，最主要的原则还是要管住嘴，放开腿的。
      指导意见：
      目前来说，这种情况最主要的方式就是合理的减肥，可以用用苹果和脱脂牛奶进行维持，希望能够帮到你。