练习深蹲大腿肌肉酸痛

健康咨询描述： 以前从没练过，昨天以20个一组，练了140个深蹲，腿软，上下楼梯要扶着护栏，今天早上起来，大腿前侧、内侧肌肉酸痛，走路都不灵活，还有必要继续坚持练吗？

专业回复

石少杰 临沂市第四人民医院   主治医师 2022-11-22 16:37:55
      你这是明显的长期不活动，突然一下活动过多，肌肉酸胀引起的，可能得持续一个星期左右，长时间不活动不建议过度活动，可以你可以逐渐增加，先做20个，40个60个，慢慢的适应了，再到140，这样一天还可以。你要是每天这样坚持，有可能会出现肌肉拉伤，严重的甚至出现肌肉溶解那就危险了，慢慢练要有一个循序渐进的过程

邱勇 邹平市中医院   主治医师 2022-11-22 16:32:42
      不建议，这样会加重损伤，导致症状加重的，建议你休息静养为主，局部热敷，活血化瘀药物理疗，喷云南白药气雾剂，口服活血化瘀药物，非甾体类抗炎镇痛药物观察治疗，待恢复后才可以锻炼的，但也要循序渐进，不能出现损伤，密切观察身体变化。