男性的PC肌怎么锻炼？？

健康咨询描述： 男性的PC肌怎么锻炼？？

专业回复

张东鹏 天津市天津医院   主治医师 2022-06-08 15:01:58
      一般男性锻炼PC肌，坐下站着平躺着下足100~300下就可以了，不用管速度，要的是坚持，就像自己控制小便一样，慢慢的缩进PC肌，坚持缩进5秒左右，然后释放pc肌5秒，这样是一个训练，先从10个开始做起，慢慢的增加数量。