晚上10点左右睡觉4点多醒了就睡不着了

健康咨询描述： 晚上10点多左右睡觉4点多醒来之后睡不着算不算熬夜，如何预防

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-03 00:27:24
      晚上10点左右睡觉，4点多就醒了，睡不着建议可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是听一听舒缓的音乐，能够有效的提高睡眠质量，平时生活中也要有一个好的心情，避免情绪过度激动，压力过大，能够有效的预防失眠。