怎么锻炼开合跳

健康咨询描述： 怎么锻炼开合跳

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宋忠花 山东省立第三医院   副主任医师 2022-04-18 22:45:35
      在做开合跳的时候，可以准备一个瑜伽垫，在做开合跳之前要进行肌肉拉伸，避免在运动的过程中导致肌肉拉伤。首先要身体站直，两个胳膊垂直放在身体两边，然后向上跳起，同时双脚向两边打开，胳膊朝上举过头顶，下落的时候归回原位。