怎么样才能长高方法

健康咨询描述： 怎么样才能长高方法

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宋躐夫 辽源市中心医院   主任医师 2022-02-22 00:18:44
      要想长高，首先要有充足的睡眠。比如每晚23点前要处于睡眠状态，因为生长激素，在此阶段分泌最旺盛。其次要有合理的饮食结构，每餐都有丰富的蛋白质和维生素，早餐很重要，多吃含钙丰富的食物。最后，也是比较关键的一点，要有良好的体育运动锻炼。比如游泳。