成年人，微量元素检测缺钙、铁、锌，

健康咨询描述： 成年人，微量元素检测缺钙、铁、锌，头发少，喜欢断发，应该吃些什么药或者东西来补充啊

专业回复

吴永忠 河源市人民医院   主任医师 2022-02-15 11:42:41
      指导意见：
      你的这种情况必须要多吃点有营养的食物，特别是坚果类的食物，还有黑豆黑米黑木耳，必须要注意按时休息，不能熬夜，不能使用刺激性的洗发露，必须要多方面的引起，注意每天用梳子梳一梳头皮，可以促进血液循环。
      

马春英 阳泉市郊区人民医院   副主任医师 2022-02-15 11:37:26
      您好！根据本次您的咨询，成年人容易断发，头发也少，到医院检查微量元素，钙铁锌都有点缺乏，可能是有点挑食偏食问题，营养不良问题，建议饮食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鲜蔬菜水果，吃点坚果类食物，比如核桃杏仁红枣桂圆，瓜子花生，榛子松子仁等等，多晒晒太阳，补充维生素D，多户外活动活动。