减肥吃牛肉会长胖吗？高脂肪高热量易发胖的

健康咨询描述： 吃牛肉会长胖吗？高脂肪高热量易发胖的食物都有什么啊？麻烦医生解释一下谢谢

专业回复

孙美洲 青岛市妇女儿童医院   主治医师 2022-01-25 13:46:01
      你好，结合你的描述，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。