臀部如何减肥才最有效？

健康咨询描述： 我最近一段时间是越来越胖了，臀部好多的肥肉，现在刚开始工作，每天都非常紧张，平时大部分时间都用来上班，根本没时间运动，求臀部减肥效果好的方法。

专业回复

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2021-12-04 20:55:56
      臀部减肥可以适当的增加臀部的运动的，而且也是可以通过吸脂手术来保证达到减肥的，将身体里多余的脂肪通过微创手术的方法去除，只要再说后生到了息就可以了
      

雷艺 西南医科大学附属医院   主治医师 2021-12-04 20:57:50
      下蹲法是很常见的瘦臀运动，也是瘦大腿很常用的运动，下蹲法很简单，只需要双腿分开比肩膀稍微宽一些，然后双手抱拳抱在一起，身体挺直下蹲，重复这个动作，每天20分钟，坚持一个星期左右就可以看到效果。双腿微曲，平躺地上，双手平放两侧利用腰力引体攀升，保持5秒后将身体平放到地上，重复动作15次，坚持一星期也会有很明显的效果，单腿屈伸运动可以锻炼大腿，起到提臀的作用，模仿划水的动作，可以锻炼紧实大臀肌和中村集，起到提臀的效果