中老年人吃什么补钙

健康咨询描述： 中老年人吃什么补钙

专业回复

岳林芳 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-11-20 20:49:24
      中老年人是非常容易出现骨质疏松的，平时可以吃一些含钙高的食物，如可以吃一些鱼类，肉类也可以吃豆类。对于药物来说，还可以选择葡萄糖酸钙口服溶液补钙的同时，要注意多晒太阳，促进钙的吸收。
      

李长伟 吉林市中西医结合肛肠医院   主治医师 2021-11-20 22:15:20
      中老年人可以选择吃一些含有蛋白质和钙质比较丰富的食物。从日常饮食中可以吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，虾皮儿这些食物都可以补钙。日常一定要荤素搭配，营养膳食。中老年人也可以服用一些钙尔奇钙片来进行补钙。