怎样才能成减肥，运动减肥计划

健康咨询描述： 本人身高145cm，体重48kg，手腿都是粗的，小腿有肌肉腿，水桶腰，能给我安排一个减肥计划吗？有什么运动好推荐的吗？

专业回复

侯立城 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-06-20 23:03:47
      正处于青春发育期这个时间里应该注意补充营养，根据你目前的身高体重bmi值是22多，是很健康的数据没有必要减肥，平时可以做瑜伽游泳健身操等来减少脂肪含量，塑造紧实的线条
      

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-06-21 00:32:51
      到145厘米，标准体重应该是40公斤，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，不要轻信减肥药物。
      

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2021-06-20 21:39:46
      目前根据你的描述，可以多多练习一些呼啦圈，可以有效的塑造完美的身形，要注意营养物质，合理均衡的摄入，适当的运动都是没有问题的，不需要特殊的进行减肥，注意保持身体的营养物质，合理均衡摄入
      
      以上是对“怎样才能成减肥，运动减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！