身体瘦弱173只有118斤怎么增肥

健康咨询描述： 大三了身体瘦弱有时候会手淫的习惯173厘米只有118斤有没有办法可以长胖

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-06-11 18:15:54
      首先调整饮食结构，多吃青菜，多吃蛋白质，蛋白质主要包括牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼虾豆腐等等，三餐都要增加高蛋白饮食，有利于增肌，同时要多锻炼身体，可以打球跑步跳绳等等，这样调整饮食加上运动，才能让身体逐渐的健壮起来。