晚上失眠睡不着怎么办?

健康咨询描述： 晚上失眠睡不着怎么办?

专业回复

刘红梅 沧州市中心医院   副主任医师 2021-04-21 19:53:57
      建议放松心情，避免过度焦虑紧张。避免思虑过重，睡前避免情绪激动。营造良好的睡眠环境，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚使身心放松。避免吃辛辣刺激性的食物，避免饮酒，避免喝咖啡及茶。适当的户外活动。遵医嘱应用营养神经的药物。