颈椎病的自我调护方法

健康咨询描述： 颈椎病的自我调护方法

专业回复

吴涛 河北医科大学第三医院   主任医师 2022-10-15 14:11:14
      你好，颈椎病是由于长时间低头，脖子不活动导致的。建议你平时多活动颈部，注意颈部保暖，多进行颈部的功能锻炼，不要长时间低头，可以进行局部热敷按摩，热敷后用手指按住患侧的肌肉，头部先左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部的旋转运动。当转到某个角度的时候，出现疼痛，用手指立刻按揉，头部保持继续转动，症状就会好很多。