维生素d要如何补充？

健康咨询描述： 我补充维生素D都是吃汤臣.倍健钙维生素D片D的，不过我还想了解其它的方法，所以想问问医生，麻烦解答！

专业回复

李华 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-24 17:49:25
      维生素D是脂溶性维生素，主要适用于帮助钙的吸收。维生素D每天国家规定的剂量是20μg/d。如果维生素D补充过多可以在体内蓄积，造成一些中毒的表现，所以在补充维生素D的过程中，要及时检查血中维生素D的含量，不能补充过多，补充少了没有达到补充的目的，补充多了就会发生咽炎、口角一些炎症，及时抽血检查。正常人一般在服用钙剂以后，可以使用少量的维生素D3，也可以多晒太阳。