晚上睡不着经常翻一个小时都睡不着

健康咨询描述： 晚上睡眠困难经常翻一个多小时都睡不着但是旁边有人就睡觉特别快

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-14 08:52:53
      失眠是很痛苦的事情，建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡脚，不要喝浓茶或浓咖啡，可以喝一杯热牛奶，睡前听听轻音乐，舒缓一下情绪，可以读点有意义的书籍。边有人会睡得比较快，这属于没有安全感造成的。
      

付福利 安康市残联精神病医院   医师 2020-07-14 08:47:57
      病情分析：
      你好，从你的叙述来看，你的失眠主要是由于焦虑引起的，越是胡思乱想，越无法入睡。
      指导意见：
      睡前放松心情，不要玩的太久，不要让大脑过度兴奋，可以听听舒缓心情的音乐，温水泡脚，喝点牛奶，让疲惫的心身松下来，才能自然入睡，如果时间比较久了，可以服用一些中成药物，比如安神丸，或者枣仁安神颗粒等来调节睡眠。