节食减肥，怎么能避免不反弹

健康咨询描述： 节食减肥，减肥结束后，只要每餐7～8分饱，还大量运动，会反弹吗

专业回复

王强 聊城市人民医院   主治医师 2020-07-06 10:45:48
      根据你所叙述的情况考虑，要想通过这种方式进行减肥，要注意不要过度节食，饮食可以进行调整，不吃油腻的食物，不吃含糖量高的食物，然后运动量要循序渐进逐渐增强，达到燃烧脂肪的程度，通过这种方式调整减肥通常不是很容易反弹的。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2020-07-06 08:15:03
      病情分析：
      你好，一般是不建议节食减肥的，第一，它会损伤身体，第二非常容易反弹。
      指导意见：
      每餐7到8分饱是可以的，但是一定要注意饮食的结构，低油低盐低脂肪低热量，多吃粗纤维食物，保持大便通畅，多运动消耗身体多余的热量和脂肪，维持体重是可以达到的。