早上跳绳十五分钟，晚上跳绳十五分钟

健康咨询描述： 早上跳绳十五分钟，晚上跳绳十五分钟。这样子啊运动量可以吗？这样有效减肥吗？

专业回复

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2020-03-20 11:28:22
      你好，减肥的最好方法是合理控制食量和健身锻炼相结合，平时一日三餐吃七八成饱，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2020-03-20 11:31:25
      你好！不知您目前的身高体重是怎样的？是否超重呢？减肥不是仅靠运动可以达到的，饮食也很重要。跳绳属于有氧运动，可以增强体质，但仅靠跳绳不太容易达到减肥，要注意运动后拉伸摸按摩肌肉，以免小腿肚跳粗哦。祝好

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2020-03-20 11:29:34
      病情分析：
      你好，你想减肥像早晨跳绳15分钟，晚上跳绳15分钟，这样子，可以达到减肥的目的吗？
      指导意见：
      减肥药通过饮食调节和运动，建议你低盐低糖低脂饮食。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃辛辣和自己性油腻的食物。限制主食的摄入量。你跑步跳绳，体操健美操都可以。
      
      以上是对“早上跳绳十五分钟，晚上跳绳十五分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！