应该怎么样健康科学减肥？

健康咨询描述： 怎么样健康科学的减肥呢？本身就是很胖的那种人

专业回复

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2020-03-17 16:33:30
      病情分析：
      健康科学的减肥方法是饮食控制，配合运动锻炼，并坚持持之以恒，才能保证有效果。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，坚持慢跑或快走每天40分钟以上，也可以骑自行车。
      

韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 2020-03-17 16:33:55
      病情分析：
      你好，有形成引起偏胖，和饮食无节制，经常暴饮暴食会有形成引起脂肪囤积，
      指导意见：
      建议，比较科学健康的减肥方式主要是通过合理的锻炼，规律均衡饮食，有助于消退改善减少多余脂肪，会有不错的效果。最好通过锻炼来改善。
      

彭玉丽 新疆生产建设兵团第一师十六团医院   主管护师 2020-03-17 16:34:42
      病情分析：
      建议膳食采取低脂肪、高膳食纤维膳食，保证充足蛋白摄入，晚餐宜清淡为主，选择慢跑运动。
      指导意见：
      健身操
      健身操可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。中学生想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。
      
      以上是对“应该怎么样健康科学减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

沈爱兰 武威脑病康复医院   护师 2020-03-17 16:35:03
      病情分析：
      你好，我是快门诊所的签约医生，很高兴为你解疑答惑，根据你描述的情况，你需要了解怎么样健康减肥？
      指导意见：
      你好，健康减肥，也就是通过运动和控制饮食来减肥，不吃减肥药，因为所有的减肥药都有副作用，建议你加强体育锻炼，能沾的时候尽量不要坐，每顿饭吃八成饱就可以，你可以每次餐前喝一杯温开水，可以有效减少进食量。只要你坚持，一定能减肥成功。