肚子比较大，想减肥，晚上不吃饭只吃苹果能减肥吗？

健康咨询描述： 我胖了10几个，肚子比较大，想减肥，我可以每天晚上不吃饭，只吃苹果和蔬菜吗？这样吃一个月能瘦几斤吗？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-03-11 09:07:10
每天晚上只喝苹果和蔬菜，不吃米饭，这样坚持一个月能减肥吗？这样对身体有伤害吗？因为我每天晚上要出车，凌晨才回家。

聂存玲 滕州市中心人民医院   主任药师 2020-03-11 09:11:16
晚上少吃就是不吃米饭吗？是不是只吃蔬菜和苹果？因为我每天晚上要出车，凌晨才回家。这样吃对身体有害吗？

王玉 长治市潞州区人民医院   主管护师 2020-03-11 09:01:30
      病情分析：
      你好，这个减肥需要采取科学的减肥方法，平时多增加体育锻炼，合理控制饮食摄入
      指导意见：
      建议您黑夜可以不吃或者用水果蔬菜等替代，这段时间要注意监测体重变化情况，注意合理控制饮食，不要节食
      以上是对“肚子比较大，想减肥，晚上不吃饭只吃苹果能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周曰红 惠民县人民医院   主管护师 2020-03-11 09:01:35
      病情分析：
      你好，减肥最有效的方法就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼。平时主要是饮食注意，不能吃一些热量偏高的食物。
      指导意见：
      早晨可以喝一包奶加一个鸡蛋，中午吃菜，晚饭可以吃苹果，黄瓜，西红柿都可以的。也可以吃鱼，大虾

孙永霞 主管护师 2020-03-11 09:03:53
      病情分析：
      你叙述体重胖了十几斤，想减肥。咨询一下，晚餐只吃少量水果蔬菜，一个月内能瘦下来几斤吗？
      指导意见：
      减肥就是要管住嘴，动起腿，少吃高油脂，高热量，油炸食品和外卖，多吃水果蔬菜，尤其晚餐少吃主食。适量增加运动量，如跑步，爬山，打球，游泳等，坚持一段时间体重会下降的。

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2020-03-11 09:04:39
      病情分析：
      你好，你腹部脂肪多，想通过饮食调理减轻体重，这种情况考虑晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物，少吃主食，多吃水果蔬菜，如果不吃饭只吃苹果你坚持不下来。
      指导意见：
      建议你一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时，具体减少多少因人而异，只有管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。
      

赵桂珍 朝阳糖尿病医院有限责任公司   副主任护师 2020-03-11 09:05:26
      病情分析：
      如果人到中年身体体重出现超重的现象，有可能会引起高血压，糖尿病，心脑血管疾病等，所以可以科学的进行减肥。
      指导意见：
      建议你要早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少点。在饮食上要低盐，低糖，低脂，戒烟酒。要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。晚上可以清淡饮食，可以控制主食，多吃点儿蔬菜，但是不要完全不吃主食。同时还要加强自身锻炼，增加运动量，促进机体代谢，减轻体重。不要熬夜，注重睡眠。减肥是一个循序渐进的过程，建议你不要急于求成。
      
      以上是对“肚子比较大，想减肥，晚上不吃饭只吃苹果能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！