每天睡眠不好。早上起来浑身累

健康咨询描述： 最近这段时间轻度睡眠，，而且每天早上起来浑身不舒服，特别累

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2019-12-07 09:29:58
      如果睡眠质量不好，您建议适当的调整一下，平时避免过度劳累，放松心情，避免精神紧张，压力过大可以再睡前适当的喝点热牛奶，或者是用热水泡一泡脚，帮助提高睡眠质量。
      

李振 滨州市第二人民医院   主治医师 2019-12-07 09:29:21
      病情分析：
      夜间睡眠不好，肯定精力跟不上，这种情况可以自己调节，给自己定点按时作息
      指导意见：
      适当的可以配合一些中医的理疗方式，比如穴位的按压，部分穴位贴，也可以增强体育锻炼的力度，是身体疲劳，夜间可能能睡着，最主要的还是养成作息的规律，按点按时，即使睡不着，也按时躺到床上，经过一段的训练，可以养成一个生物钟，但这种事情需要坚持
      

黄江平 福建省永泰县医院   主治医师 2019-12-07 09:30:38
      病情分析：
      你好，根据你所描述的每天睡眠质量不好，早上起来乏力等症状，可能是因为神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议保持积极乐观心态，注意休息，养成早睡早起的良好习惯，适当加强运动锻炼，可以先使用谷维素，维乐生，安定等药物治疗观察。
      
      以上是对“每天睡眠不好。早上起来浑身累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

鞠风鸣 副主任护师 2019-12-07 09:30:55
      病情分析：
      您好，很乐意为你解难答疑，根据你的描述，近期睡眠不好，每天早上起来浑身不舒适，很累。
      指导意见：
      建议做好自身养护，保持好的心情，凡事不要纠结，宽容别人善待自已。养成好的生活习惯，多饮水多休息，不要劳累熬夜，不要抽烟喝酒。居室通风清洁安静。饮食忌辛辣咸，多食新鲜蔬果。睡前温水泡脚，听轻音乐，愉悦身心。
      

张红 哈尔滨市香坊区人民医院   副主任护师 2019-12-07 09:32:09
      病情分析：
      精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。
      指导意见：
      减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，使用足浴养生调理，目前比较好的是桂梦宁，疗效好，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好。
      

王玉华 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2019-12-07 09:34:39
      病情分析：
      你好，你这种情况考虑可能是你用脑过度，精神紧张压力太大，经常熬夜引起的睡眠质量差、浑身累的不适症状。建议你作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。
      指导意见：
      每天睡前可以喝杯牛奶，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐，都有助于睡眠。睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致睡眠不好加重，必要时也需去医院神经内科诊治，再在医生的指导下服药治疗。愿你健康
      

周建波 洛阳市第五人民医院   医师 2019-12-07 09:34:45
      病情分析：
      你好，很高兴为你回答问题，根据你描述的这些情况来说，早上出现乏累浑身不舒服的情况，和你睡眠质量不好有很大关系。
      指导意见：
      你好，如果晚上睡眠质量不好，大脑得不到充分休息的话，就会出现头晕乏力，精神不振，身体不适的情况，这种情况还是需要自己去调节，平时要养成良好的作息时间，不要熬夜，多运动锻炼身体，睡前不要饮用可乐，咖啡浓茶等饮料。
      
      以上是对“每天睡眠不好。早上起来浑身累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

秦加水 医师 2019-12-07 09:36:38
      病情分析：
      您好，这个属于睡眠不足所致的改变的，一般是没有大问题的，注意及时补足睡眠时间，就可以完全恢复了。
      指导意见：
      建议，注意排除脑神经衰弱和缺钙等疾病，这些原因容易导致睡眠不好的，缺钙的时候神经兴奋性增高，可以影响到睡眠的，脑神经衰弱可以用谷维素和维生素b1调节神经，缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗的。
      

尤雯雯 辛集市社会保险医院   主管护师 2019-12-07 09:39:42
      病情分析：
      您好，这种现象是因为睡眠深度不够，质量不高引起的。
      指导意见：
      在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。睡前半小时用热水泡脚增强睡眠质量。
      

许岩 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2019-12-07 09:44:48
      病情分析：
      你好，睡眠质量不好，身体各脏器得不到足够的休息，会使人乏力，精神状态差，注意力不集中，要想办法调节改善。
      指导意见：
      每天睡前不要吃的过饱，不要喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，可以在睡前温水泡脚，促进血液循环，可以口服安神补脑液或者养血安神片，调理一段时间就好了，不要熬夜，养成早睡早起习惯。