怎样才能健康减肥不反弹呢

健康咨询描述： 最近两年时间，胃越来越能吃，以前吃一碗就很饱了，现在可以吃三碗才觉得饱，（本身有很严重的胃病）胃到底会不会自己变大呢，怎么健康减肥呢？

专业回复

李晓萍 主管护师 2019-10-13 11:12:16
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，肥胖主要与暴饮暴食，消化吸收功能好，缺少锻炼，基因遗传等有关系。
      指导意见：
      你好，胃不会自己变大，主要是由于长期暴饮暴食所导致的。建议你一日三餐吃到七层饱，不要暴饮暴食，同时要加强锻炼，可以选择跑步，骑自行车，打篮球，打羽毛球，打乒乓球，做仰卧起坐，俯卧撑等，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，就可以达到减肥效果。

赵新波 临沂市人民医院   主治医师 2019-10-13 11:17:47
晚上不吃，用酒水饮料代替可以吗

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-10-13 11:18:17
      建议你采取科学有效的健康减肥方式，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动的时间，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持种种程度的运动90分钟以上。
      
      以上是对“怎样才能健康减肥不反弹呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周立霞 潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院   护师 2019-10-13 11:15:03
      病情分析：
      你好，你本身有严重的胃病，饮食一定要注意清淡易消化。
      指导意见：
      饮食清淡易消化，多喝点小米粥等有养胃安神的作用，饮食量要控制，可以少食多餐，坚持有氧运动才能科学减肥。
      

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2019-10-13 11:18:05
      病情分析：
      你好！出现这种情况不要着急，慢慢来，减肥不是一天两天的事，要一直坚持，饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，不过不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。
      指导意见：
      建议增加高纤维食物如蔬菜和全谷类的摄入量，另外想要减肥还需结合体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，每天坚持运动50分钟，忌吃辛辣油腻肥厚食物，营养均衡。

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-10-13 11:24:34
      病情分析：
      你好，健康减肥的科学方法是饮食控制与体育锻炼，只有管住嘴迈开腿减轻体重，而且需要坚持长期进行才能不反弹。
      指导意见：
      你的情况考虑需要进行饮食控制，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，吃七八份饱就可以了，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，坚持长期进行才能达到减肥目的。