补充胶原蛋白的食物都有哪些？

健康咨询描述： 想要身上的脂肪变得紧致点，除了补充胶原蛋白还有别的办法吗

专业回复

张久维 哈尔滨医科大学附属第一医院   主治医师 2019-09-13 08:42:24

李卫忠 主治医师 2019-09-13 07:35:06
      病情分析：
      你好，如果身体肥胖的话，身上的皮下脂肪都会比较多一些。
      指导意见：
      这种情况最好的方法就是加强锻炼，适当控制饮食，不要油腻辛辣太多。平时调理一段时间很快会改善的。
      

汪秀荣 主管护师 2019-09-13 07:35:47
      病情分析：
      你好，想要脂肪变得的紧一些，主要是减少脂肪，多做运动锻炼，跑步打球，跳跃。
      指导意见：
      建议调节饮食结构，少食高热量食物，多吃瘦肉鱼肉，不要吃甜食面食。每天早晚跑步一小时。
      
      以上是对“补充胶原蛋白的食物都有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张杰良 日照市中加国际健康管理中心   主治医师 2019-09-13 07:36:26
      病情分析：
      根据你目前描述情况下，你想要脂肪变得紧致点，咨询办法。
      指导意见：
      首先人体需要一定数量的脂肪。另外目前你的体重和身高多少。减脂的办法并不是说口服胶原蛋白，需要锻炼身体，通过减脂增肌。另外胶原蛋白吃下后并不是想象中的补充胶原蛋白，它会消化成氨基酸人体应用，过量吃，反而异生成脂肪
      

付一鸣 滕州市西岗中心卫生院   主管护师 2019-09-13 07:37:34
      病情分析：
      你好，要想让自己的脂肪紧致些，除了饮食之外，还要积极的进行体育锻炼。
      指导意见：
      建议：多吃鱼，牛蹄筋，大豆，鸡爪等富含胶原蛋白的食物。平时注意饮食，少吃油腻油炸食物，注意休息，避免熬夜，保证睡眠。
      

杨旭娟 嫩江市建边农场医院   副主任医师 2019-09-13 07:39:49
      病情分析：
      你好，17岁，男。让身上的脂肪变得紧致些，这只能通过锻炼的方法。比如举重，长跑，俯卧撑。这些锻炼需要循序渐进的进行。
      指导意见：
      对你的建议是：你可以选择性的使用
      1.五谷杂粮青菜水果，不偏食。
      2.适量运动，充分休息，保健按摩.
      3.舌面，舌底各拍一个图片给我，我用中医辩证看看你整个的体质状态。
      

赵竹琴 太原市第九人民医院   主治医师 2019-09-13 07:48:14
      病情分析：
      你好，你所说的补充胶原蛋白是一种方法，而且胶原蛋白也是皮肤健康需要的一种蛋白。
      指导意见：
      单纯的靠补充胶原蛋白来使皮肤变得紧致，可能效果不是那么理想。你需要同时加强运动。运动消耗掉多余的脂肪之后，皮肤会变得紧致。
      
      以上是对“补充胶原蛋白的食物都有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！