晚上睡觉多梦，睡不好

健康咨询描述： 怀孕初期晚上一直以来睡觉都多梦，半夜起来去厕所后，又难以入眠，眠后又是多梦，感觉精神状态不是很好，该怎么调节

专业回复

李慧 山东省青州荣军医院   医师 2019-07-25 07:17:01
      病情分析：
      怀孕初期因为内分泌发生了紊乱，所以就会导致情绪不稳，出现，有的时候情绪低落，容易积热，然后就是睡眠不好，造成浅眠，失眠等情况
      指导意见：
      应该是怀孕是不能吃药的，睡前可以饮热牛奶，避免喝茶，咖啡等一些刺激性饮料，也可以睡前喝酸枣仁汤睡觉的时候建议听舒缓的轻音乐
      

崔俊兰 二级心理咨询师 2019-07-25 07:20:17
      病情分析：
      你好，孕期由于体内激素水平的改变，和身体不适，有些焦虑情绪，容易出现睡眠障碍，多梦等，别担心，可以调节的
      指导意见：
      建议，通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去做产检的医生那里进行检查诊治
      

马翀宇 二级心理咨询师 2019-07-25 07:21:42
      病情分析：
      这种情况属于睡眠质量不好。还有可能由于你自己的情绪所引起的情绪和紧张焦虑也会影响到自己的睡眠质量。
      指导意见：
      平时要注意多做做运动，多想一些开心快乐的事，这样才能让自己放松下来，白天尽量的给自己制定一个健身的计划。
      
      以上是对“晚上睡觉多梦，睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵建玲 二级心理咨询师 2019-07-25 07:21:55
      病情分析：
      你好，在怀孕期间出现睡眠有障碍的问题，多梦也属于睡眠障碍中的一种情况，可能与你思想顾虑比较重有关系
      指导意见：
      建议第一点首先要放松心情，不要紧张，不要焦虑，一定要保持乐观的心态，这样会利于身心和胎儿的健康。第二点，可以白天适当的活动，根据情况增加活动量，多在户外活动。另外，晚上可以在睡觉前饮一杯温热的牛奶以助唾眠