睡眠不足，严重熬夜失

健康咨询描述： 睡眠不好老是失眠熬夜。有的时候想睡觉就是睡不着怎么办？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-06-13 04:41:29
      考虑是有神经衰弱，建议服用安神补脑液，谷维素和维生素B1调理，注意放松心情，合理安排好工作和休息时间，日常多参加户外活动，可出去散散心，爬爬山等，让身心完全放松，日常多做自己感兴趣的事情，让自己充实起来，晚餐不宜过饱，睡前避免进行剧烈活动，也不看兴奋刺激性书籍及音像视频等，可听听轻音乐，或喝杯热牛奶，可促进睡眠。
      

高守东 二级心理咨询师 2019-06-13 03:33:16
      病情分析：
      您好，有很多因素会导致失眠，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠。
      指导意见：
      建议：平时通过用体魄金睡眠枕来改善，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，体魄金睡眠枕里含有多种中药，可以让你睡觉时养心安神，宁神，无副作用。祝您早日康复，健康快乐！
      

王继坤 二级心理咨询师 2019-06-13 04:03:13
      病情分析：
      你好，通常情况下失眠往往仅仅只是一种表面现象和症状表现而已，其成因和根源往往是由于存在焦虑、强迫、抑郁或者神经衰弱所造成的。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过劳和熬夜，白天可以适当增加户外运动锻炼，晚饭尽量不要吃的太多，在临睡前不要看手机，上床后可以先闭上眼睛做深呼吸、冥想、打坐或者听舒缓音乐等放松训练，让身体慢慢放松下来，心情慢慢平静下来，这样就可以安然入睡了。如果长期存在比较严重失眠情况的话，那么可以考虑服用百乐眠胶囊或者思诺思等相关药物来协助睡眠。
      
      以上是对“睡眠不足，严重熬夜失”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！