每天坚持跑步半小时，多谢

健康咨询描述： 请问每天坚持慢跑半小时，可以强身健体?减肥瘦过嘛？这两年工作原因导致体重长的太快了……

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-05-07 22:04:10
      减肥要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

李俊芹 泊头市中医医院   主管护师 2019-05-07 22:02:18
      病情分析：
      您的情况，平时每天坚持跑步半小时。可以强身健体，并且需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，控制饮食，就可以的
      指导意见：
      建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，控制饮食，适当活动，就可以减肥的。
      

梁敏 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-05-07 22:02:50
      病情分析：
      你好，从单纯的跑步半小时，可以强身，但是，减肥的效果，就不是那么明显。
      指导意见：
      要想达到减肥的效果，需要合理的饮食计划，加上运动。饮食可以减少主食的摄入，晚餐尽早结束。多吃新鲜的蔬菜水果。坚持跑步的话，每天要坚持，最少40分钟以上的慢跑。
      
      以上是对“每天坚持跑步半小时，多谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！