肩膀脖子僵硬怎么办？

健康咨询描述： 白领，久坐，脖子肩膀感觉很僵硬，中医按摩好还是盲人按摩好，按摩真的能起到效果吗

专业回复

徐磊磊 南京鼓楼医院   副主任医师 2022-11-05 10:07:33
      您好，需要避免长期低头劳累受凉或者一个姿势过久比如长期低头看手机或者伏案工作，可以双手上举抬头走路。用颈椎写米字等锻炼肌肉力量，可以应用颈托保护。配合主治医生做好定期复查牵引理疗康复训练，可以在医生指导下应用中医药物外用口服治疗，按摩去正规医院不要去小门诊