每天晚上睡觉到两三点钟自动醒来

健康咨询描述： 每天晚上睡觉到两三点钟自动醒来，然后再也睡不着，白天嗜睡

专业回复

王秀珠 医师 2019-01-17 03:03:42
      你好！根据你的描述考虑你是生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流释放宣泄内心的压力。白天多困也不睡，调整生物钟，睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。