不敢入睡，心慌，紧张失眠

健康咨询描述： 不敢入睡，心慌，紧张失眠，没有吃药，好长一段时间了

专业回复

黄澈 锦州市中心医院   主治医师 2020-09-13 12:24:01
      造成了焦虑、抑郁、紧张时出现的失眠，治疗包括：心理治疗，比如妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-12-21 22:11:03
      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，不敢入睡，心慌，紧张失眠，考虑是焦虑症的可能，建议到医院心理科进一步检查确诊，需要自己放松心情，多户外进行深呼吸运动，积极配合医生的指导下进行治疗
      

房海玉 二级心理咨询师 2018-12-21 22:06:26
      你精神紧张恐惧更容易失眠，所以说要放松思想压力。不是太严重的失眠就不要吃药，做好自我调理，白天多做运动，晚上喝杯牛奶用热水泡脚这样容易熟入睡，你也可以长期用合欢花泡水喝。
      以上是对“不敢入睡，心慌，紧张失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王宝凤 二级心理咨询师 2018-12-21 22:07:53
      您好！前一段时间发生了什么事，让你不敢入睡，紧张失眠，心慌是这种恐惧紧张情绪的躯体症状。如果是强烈刺激的事件，这种情况属于应激性反应，有的3至6个月会自行恢复正常，有的需要心里安慰疏导。

王继坤 二级心理咨询师 2018-12-21 22:10:14
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。如果你心慌严重而且同时伴有心跳加速情况的话，可以考虑服用心得安来加以治疗和调理。