含叶酸高的食物有哪些？

健康咨询描述： 最近一段时间我打算怀孕，听别人说怀孕之前要吃一些富含叶酸比较高的食物，能够预防胎儿出现畸形的。在饮食中富含叶酸比较多的有哪些食物呢？

专业回复

胡海梅 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-12-14 20:35:58
      孕期只要营养均衡就可以了，像绿叶蔬菜，水果，瘦肉都可以的，育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。当然如果没有神经管畸形儿出生史的，而且不偏食的也可以不用服用。只要是400微克含量的叶酸都可以的啊。医院有2种主要是5毫克和400微克的，这个是需要选择400微克的才可以的啊。以上就是我的回答，希望对您有帮助！
      

肖金英 医师 2018-12-14 20:29:16
      病情分析：
      你好，根据你说的情况，那么在备孕期间以及怀孕后三个月之内服用叶酸能够有效的预防神经管畸形的。
      指导意见：
      你好，根据你说的情况，那么服用叶酸是预防神经管畸形的比较好的手段，那么在食物方面也可以注意一下。那么绿叶蔬菜，菠菜油菜苹果橘子等都是叶酸丰富的食物。
      

韩春茹 主治医师 2018-12-14 20:30:53
      病情分析：
      您好：根据您所描述的情况看，怀孕前三个月，可以口服叶酸片备孕。
      指导意见：
      建议：新鲜的蔬菜水果，内含的叶酸就比较高。您可以直接每天喝一片叶酸片。含量是0.04毫克的。
      
      以上是对“含叶酸高的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

檀伶丽 池州市贵池区中医医院   医师 2018-12-14 20:31:46
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，一般来说，备孕期间，从孕前三个月开始，可以去当地的社区医院领取免费的叶酸，每天一片，预防神经管畸形。
      指导意见：
      一般的绿色食物，新鲜的水果中都含有叶酸，但是还是需要服用药物的，孕前最好做一个全面的优生优育检查，作息规律，保持良好的心态，祝好运
      

任颖娜 威县妇幼保健计划生育服务中心   医师 2018-12-14 20:31:47
      病情分析：
      你好，叶酸广泛地存在于各种果蔬食品当中，尤其绿叶蔬菜和动物肝脏类，比如香蕉，菠菜等食物含量较为丰富
      指导意见：
      建议，最好是在孕前三个月及怀孕后的前三个月服用叶酸，并注意孕前检查和优生检查
      

张玲萍 主治医师 2018-12-14 20:31:56
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你提供的情况，孕前是需要服用叶酸片的。
      指导意见：
      你好，根据你提供的情况，从食物中摄取的叶酸是远远不够的，而且食物中叶酸的吸收量都不是很好的，建议你服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形。
      

张群硕 威县中医院   副主任医师 2018-12-14 20:32:03
      病情分析：
      维生素B9又称叶酸，缺乏容易引起巨幼红细胞性贫血广泛存在于各种动、植物食物中。富含叶酸的食物为动物肝脏、豆类、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜及水果。
      指导意见：
      即使有些食物中叶酸的含量比较高，但是人体的摄入量是有限的，远达不到孕妇预防胎儿神经管畸形需要的量，所以需要怀孕前三个月和后三个月补充0.4mg叶酸。
      
      以上是对“含叶酸高的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

段素华 副主任医师 2018-12-14 20:32:08
      病情分析：
      你好。很乐意为你解答，现在，有免费叶酸片，孕前吃三个月，动物的内脏｀肝，，绿色蔬菜，全部含有叶酸
      指导意见：
      建议，一定吃叶酸片三个月，注意膳食平衡。做好孕前保健，远离有害物质和环境
      

史翠莲 主治医师 2018-12-14 20:36:07
      病情分析：
      你好，叶酸是维生素b族的一种，富含在各种绿色蔬菜、水果以及动物肉当中，叶酸能预防胎儿神经管畸形。
      指导意见：
      建议你在备孕期间不仅要多吃蔬菜水果，坚果、动物蛋白，而且每天补充叶酸0.4mg，积极进行孕前优生检查，保持良好的心情和生活规律。
      

马先翠 主治医师 2018-12-14 20:37:41
      你好！叶酸含量比较高的西红柿，菠菜，胡萝卜，这些都含叶酸比较高。你最好在备孕之前吃一段时间的叶酸片，一天一片，连服三个月。这样能补充叶酸对预防神经管畸形，预防流产都有好处。
      

刘丽英 宁阳县华丰镇卫生院   护师 2018-12-14 20:38:25
      病情分析：
      你好！根据你的描述，一般怀孕前三个月和怀孕后三个月要服用叶酸的。
      指导意见：
      建议叶酸是预防胎儿神经管畸形和先天性脊柱裂的，叶酸含量高的蔬菜有菠菜，西红柿，胡萝卜，油菜，西兰花等，水果有桔子，香蕉等，适当多吃些。
      

陈丽萍 马鞍山钢城医院   医师 2018-12-14 14:37:24
      饮食中富含叶酸的食物比较多，比如水果类的有猕猴桃，柠檬，草莓，雪梨。肉类的食物比如有鸡肉，牛肉，羊肉，猪肝的等。坚果类的植物中也含叶酸的，比如腰果，松子，核桃等。在备孕的前面三个月是可以叶酸片预防胎儿神经管畸形的。在怀孕了的前面三个月也同样可以口服叶酸预防胎儿神经管畸形的。饮食中的叶酸通过烹饪可能会破坏的，人体再获取叶酸就比较少了。