最近我老是失眠怎么办

健康咨询描述： 最近我老是失眠怎么办，半夜不能入睡、天不亮就醒

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2020-08-25 05:56:28
      长期失眠会影响人的身体健康，一定要及时调整，可以在饮食方面多添加一些安神补脑的食物，例如莲子，百合以及各种坚果。尽量减少白天睡眠的时间，而且要适当的进行体育锻炼。
      

张红 故城县中医医院   二级心理咨询师 2018-08-19 07:27:41
      通过您的描述考虑您属于睡眠障碍，建议您找到失眠的原因，比如心理因素，精神因素，身体因素，环境因素等，进行病因治疗，结合佐匹克隆和经颅磁刺激治疗
      

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2018-08-19 07:31:30
      养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠；也可以用百合和莲子各一百克，我正躺睡前服用。
      
      以上是对“最近我老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭小红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2018-08-19 07:31:41
      你好，失眠是阳气的变化规律遭到了破坏。失眠分为入睡困难，早醒。整夜睡不着觉。如果入睡困难，一般情况下是属于肝郁气滞的表现。可以服用药物，疏肝解郁胶囊。睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯牛奶。尽量保持睡觉周围环境的安静。白天多参加一些户外活动。
      

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2018-08-19 07:32:12
      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，睡眠质量不好，确实很让人难受，什么事情让你失眠，是工作生活压力大了，精神紧张睡不好，还是身体有什么不适，建议查找原因，治疗失眠。
      

王红霞 二级心理咨询师 2018-08-19 07:33:25
      病情分析：你好。失眠引起的原因有生理方面，也有心理方面因素，要具体寻找原因。工作压力大、人际关系不良都是心理方面；月经前后内分泌紊乱是生理方面的。
      建议意见：白天不要考虑太多问题，行动是解决思想困惑最好的方法；睡前听些音乐。