白天很累，很困，但是晚上睡觉睡不着

健康咨询描述： 白天很累，很困，但是晚上睡觉睡不着，脑壳疼的厉害，用东西敲一下疼的部位，就好一点，风油精擦的都多了也没效果了。

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-08-03 14:58:34
      您好！根据您的描述，您是睡眠不足导致的白天精神不振，建议您调整作息时间，晚上十点左右睡觉，早睡早起，多进行锻炼，跑步游泳等。
      

邓润珍 大同市云冈区疾病预防控制中心   二级心理咨询师 2018-08-03 15:05:44
      你好，工作压力大吗。可以从以下方面调节一下：1.避免精神高度紧张，保持良好心态。2.尽量不熬夜。
      3.生活尽量保持规律。4.适当运动，防止失眠。
      5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃油腻和辛辣刺激性食物。
      6.晚上泡脚利于睡眠，按摩足底可促进睡眠。
      7.睡前避免过度兴奋或思虑过度，利于入睡。
      必要时建议你去找中医调理。
      

心理咨询师咖啡 二级心理咨询师 2018-08-03 14:58:57
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
      
      以上是对“白天很累，很困，但是晚上睡觉睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

潘晓冉 二级心理咨询师 2018-08-03 14:59:24
      你这是有失眠了，失眠会有入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。
      不但影响睡眠，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。建议你去医院让医生看看，有必要的话会给你开失眠药吃的！
      

王纪凤 珠海健康云科技有限公司   二级心理咨询师 2018-08-03 14:59:28
      病情分析：你失眠了白天少喝茶，咖啡，可乐这类东西。少吃油多的食物。吃点安神补脑的药。现在各种各样的冲剂不是有很多吗？指导意见：睡前注意休息，不要想工作上的事。睡觉的时候放松四肢，不要想事情。自然就睡着了！实在不行，建议你吃少量的安眠药。（注意：一定要遵医嘱）你可能是最近工作太累了哦！注意多休息就会好的啦
      

王红霞 二级心理咨询师 2018-08-03 15:01:07
      先生，你好：一般突然全身疼痛考虑是属于外感风寒引起的疼痛的可能性是比较大的，建议你可以查一下血常规检查一下，也是可以先使用点疏风散寒的药物进行治疗。另近期高温办公室长期吹空调，也会引发疼痛。工作压力大要适当舒缓情绪，睡前做放松冥想。祝你健康快乐！
      

兰春燕 二级心理咨询师 2018-08-03 15:01:33
      您好！这位男士。根据你的情况描述是偏头痛，白天夜里都困乏。建议：一是，可能是跟心理有关的偏头痛，及时调节不良情绪；二是，必要时，白天睡一会；三是，就诊神经内科，排除一下。
      
      以上是对“白天很累，很困，但是晚上睡觉睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾本君 二级心理咨询师 2018-08-03 15:01:37
      指导意见：
      您好！根据您描述的这些情况，考虑是由于晚上睡眠不好引起白天精神状态不佳，但是引发失眠的原因有很多，比如躯体原因，颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等；再比如心理原因，心理压力过大、情绪不稳定、精神紧张焦虑等；其他因素，环境、天气、饮食、药物等。关键在于确诊具体原因，才能有效调理。建议您生活作息规律，饮食清淡为宜，适度加强身体锻炼，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。
      

高扬 二级心理咨询师 2018-08-03 15:02:19
      你好！很好兴为你解答。根据你描述的情况建议你到医院就诊。长时间的睡眠障碍会影响你的身体健康，建议平时注意劳逸结合，避免熬夜，清淡饮食。祝你健康。
      

lxx1360 二级心理咨询师 2018-08-03 15:02:51
      指导意见：
      你好，根据您提出的问题，做出如下回答：您的情况考虑是否是精神压力过大引起的失眠问题，睡眠情况不好的话就会容易引起头部的疼痛不适，长期失眠下去会对您的身体健康产生很大的影响。应该及时的进行治疗，可以服用安神补脑类产品进行治疗，比如谷维素和维生素b1，或者,安神补脑液等。平时多释放自己的压力，调节好自己的心态，不要让自己压力过大，多进行自我放松，有负面情绪就要及时的发泄出来，不要积压在心里，可以和朋友进行倾诉，多去户外活动，多注意休息。
      

沈洁 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-08-03 15:04:25
      你好，很高兴为您解答！引起头痛的原因有多种如：感冒发热、血压异常、神经疲劳、脑血管疾病、颈椎病失眠等都会引起，建议到正规医院排除一下器质性病变，同时要放松心情，按时作息。
      

方伟雄 二级心理咨询师 2018-08-03 15:15:30
      你好，根据你所描述的，考虑有可能是自身的精神压力过大造成的。建议的是要降低自己的精神压力，多进行运动，锻炼释放情绪消耗体力，可以通过热敷缓解头痛，睡前可以做一下自我的放松处理，听一下轻音乐，听听《催眠的花园》。
      

林炳艳 二级心理咨询师 2018-08-03 15:28:06
      可能是工作上的压力过大，精神过度紧张引起的头疼失眠。建议你到医院神经内科检查一下，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外体育健身运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时，辅助心理咨询治疗，祝你早日恢复健康！