睡眠质量不好如何调理

健康咨询描述： 我最近不知怎么的睡眠质量不太好，多梦易醒，醒来之后还想睡，人一直没什么精神。

专业回复

张传华 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2018-01-12 21:14:55
      病情分析：
      你近的睡眠质量不好，多梦醒来之后还想睡你一直没什么精神。
      指导意见：
      您好，建议你最好是调整好自己的心态参加一些户外运动或者是做做健身。可以去做一下理疗，这些都有助于睡眠。
      

范仰钢 上海青浦区徐泾镇养护院护理院   主治医师 2018-01-12 21:19:11
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述个症状表现，你这样的情况，我建议睡觉之前喝杯牛奶，另外可以吃一点复方枣仁胶囊，有助于睡眠，祝你早日康复，身体健康
      

何小玲 护师 2018-01-12 21:15:36
      病情分析：
      你好，根据你说的情况和你的年龄应该睡眠很好，没有出现现在的症状，有很多因素。
      指导意见：
      第一是工作压力想得够多，所以说一定要该睡觉的时候也睡觉该上班的时候就去上班。
      
      以上是对“睡眠质量不好如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄梅娟 新兴县人民医院   护师 2018-01-12 21:19:07
      病情分析：
      根据你说的情况，最近出现失眠，多梦，易醒，跟精神心理因素影响有很大关系。
      指导意见：
      建议你平时要放松心情，避免精神紧张压力焦虑抑郁情绪，保持心态平和心情愉快，可以口服安神补脑液及谷维素片治疗，睡觉前喝一杯热牛奶，泡个热水脚。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-12 14:57:52
      您好！当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。