我是一名女大学生，20岁

健康咨询描述： 我是一名女大学生，20岁，体重一直在93斤，我想要了解一下正确的减肥方式

专业回复

梁茵 温州市人民医院   主任医师 2020-09-17 06:01:18
      正确的减肥模式就是要管住嘴迈开腿，也就是让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，不是节食，而是均衡饮食，控制总热量的摄入，然后选择一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去。
      

刘西岳 枣庄市胸科医院   主治医师 2018-01-03 14:17:30
      标准体重（BMI）正常范围为18.5～25，计算方法为自身体重（公斤）除以身高米数的平方。你现在93斤，即使是身高1.5米体重指数也仅有20左右，属于正常范围，长期体重过轻也是一种风险。正确的减肥方法就是运动，保持心情舒畅，规律作息，适当运动。
      

王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 2018-01-03 13:58:00
      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。
      指导意见：
      只有多运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了，坚持下来就有减肥成功的可能
      
      以上是对“我是一名女大学生，20岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

夏芳 朝阳县中心医院   主治医师 2018-01-03 13:58:26
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，首先从您现在的年龄以及体重来看，属于是正常体重，而且偏瘦，不需要减肥。
      指导意见：
      减肥主要是通过合理的饮食以及适当的功能锻炼来消耗脂肪。避免暴饮暴食，避免高蛋白食物以及高脂肪摄入
      

徐燕 江西省抚州市第一人民医院   主管护师 2018-01-03 13:58:43
      病情分析：
      您好，根据您的描述，您的这种情况可以通过控制饮食和加强锻炼来减肥。
      指导意见：
      您好，建议您控制饮食，避免进食高脂肪高胆固醇食物，晚餐少吃，合理锻炼。
      

刘新华 护师 2018-01-03 14:03:23
      病情分析：
      您好！根据你所描述的减肥需求来看，建议还是多增加体育锻炼为好。
      指导意见：
      另外饮食方面也是可以多吃点新鲜蔬菜水果之类的，尽量避免高脂肪、高热量食物为好，尤其晚餐要特别注意为好。
      

刘增 孟村回族自治县牛进庄乡卫生院   医师 2018-01-03 14:03:41
      病情分析：
      你好，你的情况多长时间了？平时的饮食怎么样？平时的睡眠质量怎么样？
      指导意见：
      你好，你的情况，减肥要用健康的方式，饮食控制和健身锻炼，减肥要注意减少甜食，油性食物，控制量，作息规律，不熬夜，少食肉类，保持愉快的心情，可以去健身房指定健身计划，减肥餐，愿你健康快乐。
      
      以上是对“我是一名女大学生，20岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

褚彩凤 大同御和中医医院   医师 2018-01-03 14:04:56
      病情分析：
      你好，很高兴为你服务，正确的减肥方法是节食加运动。
      指导意见：
      你好，每天控制自己摄取的总热量，总热量要低于你消耗的热量，每天半可以运动，如跑步，爬山等有氧运动
      

彭清梅 滕州市北辛社区卫生服务中心   主治医师 2018-01-03 14:13:18
      病情分析：
      你好！根据你的描述，你是不胖的，是不需要减肥的，如果真是减肥，一定要选择正确的方式。
      指导意见：
      建议，平时饮食宜清淡，均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，积极适当的进行体育锻炼。