失眠的原因及治疗,失眠最佳的治疗方法?

健康咨询描述： 失眠是最好的治疗方法是什么?在饮食上还需要注意哪些?

专业回复

万延英 东海惠民医院   主任医师 2017-12-12 15:47:38
      病情分析：
      根据你说的情况，要是自己有情绪不好的情况，就会出现这个问题的，建议你用点安神补脑液看看效果。
      指导意见：
      我的建议是，现在就是注意按时用药物调理一下，注意不要情绪紧张，注意清淡饮食就可以了。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2017-12-12 15:56:31
      1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
      2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
      

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2017-12-12 15:56:23
      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。饮食无明显改善症状作用，尽量少喝刺激兴奋性饮品，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
      
      以上是对“失眠的原因及治疗,失眠最佳的治疗方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张知常 二级心理咨询师 2017-12-12 15:52:35
      指导意见：
      咨询者为27岁男性，经常失眠，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。同时卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-12 14:13:13
      1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
      2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
      4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。
      5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
      7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。